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隨著電腦、智能手機(jī)的普及，頸椎的發(fā)病越來越年輕化，很多學(xué)生、上班族都成為了發(fā)病人群，頸椎病對(duì)這些群體的生活、工作、學(xué)習(xí)都造成了困擾。那么，什么是頸椎病，得了頸椎病要如何緩解呢？下面我們一起來了解頸椎病。

    一、頸椎病的病因

    造成頸椎病的原因不是單單由于不良的習(xí)慣造成的，準(zhǔn)確的說，不良的習(xí)慣只是頸椎病的一個(gè)病因(頸椎的慢性勞損)。

頸椎病，其發(fā)病原因很多，綜合起來有四個(gè)，包括：

    頸椎的退行性變(頸椎增生，椎間盤突出等)；

    慢性勞損(最常見到的原因如低頭工作等)；

    發(fā)育性頸椎椎管狹窄(多為先天性)；

    頸椎的先天性畸形(比較少見，如蝴蝶椎、并椎等)

    前兩者是生活中比較常見的頸椎病致病原因。對(duì)年輕人而言主要是長(zhǎng)期姿勢(shì)不良導(dǎo)致的肌肉勞損。而對(duì)老年人來說，是由于年齡增大頸椎退變，出現(xiàn)骨質(zhì)增生和椎間盤、韌帶的老化，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)、神經(jīng)血管受壓，并引起相應(yīng)一系列癥狀。  

    二、如何緩解頸椎病

    1、加強(qiáng)頸肩鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

    2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。枕頭的高低、軟硬對(duì)頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。習(xí)慣仰臥的， 枕頭的高度為5cm左右(受壓以后的高度)；習(xí)慣側(cè)臥的，高度為10cm左右。

    3、一個(gè)姿勢(shì)不超過一小時(shí)，長(zhǎng)期坐姿低頭伏案工作，對(duì)頸椎的勞傷特別明顯。所以，即使再忙，每隔一小時(shí)就要起來活動(dòng)10分鐘，喝水、遠(yuǎn)眺、上廁所都可以。頸椎病重在預(yù)防。白領(lǐng)工作者，長(zhǎng)期靜坐不動(dòng)者，需要時(shí)不時(shí)的動(dòng)一下，活動(dòng)身體關(guān)節(jié)。有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動(dòng)作。辦公學(xué)習(xí)之余，選擇體育項(xiàng)目適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是保證健康最好的辦法。 

    4、注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛的時(shí)候可以使用【普愛藥業(yè) 遠(yuǎn)紅外磁療貼】。