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辦公室坐久了眼睛干澀如何緩解

發(fā)布時(shí)間:2022-04-06瀏覽次數(shù):1148 次

生活在21世紀(jì)的我們,一邊享受著科技時(shí)代帶來(lái)的無(wú)限便利,一邊也遭受著電子產(chǎn)品帶給我們的隱形危害。視疲勞是目前常見(jiàn)的眼部疾病。雖然很多人不以為然,但視疲勞的確在日益危害著我們的雙眼健康。越來(lái)越多的人,因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用電腦、戴隱形眼鏡、環(huán)境干燥等,加重了眼睛的干澀。干澀輕則使眼部不適,重則可以繼發(fā)眼角膜潰瘍、感染,損毀眼球。

 

視疲勞,又被稱為眼疲勞,是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。視疲勞的發(fā)生原因多種多樣,以下3個(gè)原因最為常見(jiàn):

1、過(guò)度用眼

青少年人群:經(jīng)常用手機(jī),看電腦,長(zhǎng)時(shí)間、近距離注視閃爍或刺眼的屏幕或在顛簸的路上看東西,如讀書、看報(bào)、玩手機(jī)等都會(huì)導(dǎo)致視疲勞。

中老年人群:老花眼是很自然的現(xiàn)象,很多的老年人會(huì)發(fā)覺(jué)看事物很模糊,尤其是看近處事物。當(dāng)注視近處物體時(shí),為了使物像能保持清晰,眼睛會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié),使晶狀體變得更厚,屈光力更強(qiáng),當(dāng)調(diào)節(jié)或者集合的力量過(guò)度被使用時(shí),就會(huì)產(chǎn)生視疲勞。通常,人在40歲之后,眼睛功能就開(kāi)始顯著減退,更容易發(fā)生視疲勞。

 

2、個(gè)人體質(zhì)因素

人在40歲以后身體開(kāi)始逐漸老化,各項(xiàng)身體機(jī)能也逐漸下降。其中,老年人整體的消化吸收能力下降,容易造成身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收能力較差,引起營(yíng)養(yǎng)不良。眼睛的調(diào)節(jié)同樣需要較好的機(jī)體生理機(jī)能,眼睛營(yíng)養(yǎng)較差的老人,視疲勞的發(fā)生率會(huì)更高。

 

3、環(huán)境因素

通常習(xí)慣在光線昏暗的環(huán)境下用眼,如在昏暗房間看電視等。當(dāng)閱讀視野光亮度分布與周圍背景的光線強(qiáng)度相差太大,眼睛就需要通過(guò)調(diào)節(jié)改變瞳孔大小來(lái)適應(yīng)光線,也可誘發(fā)視疲勞。

 

六個(gè)妙招應(yīng)對(duì)眼睛干澀

1、增強(qiáng)體質(zhì),保持充足睡眠,均衡飲食,適度的體育鍛煉,使機(jī)體的神經(jīng)、激素調(diào)節(jié)處于良好狀態(tài)。


2、每使用電腦半小時(shí)就休息5分鐘,遠(yuǎn)眺或看看綠色。同時(shí),讓顯示器高度低于水平視線至少15度,眼與屏幕距離在50厘米以上。


3、每天熏眼四次。倒一杯40℃左右的水,用蒸氣熏眼,一則補(bǔ)水,二則使淚膜的脂質(zhì)層保持良好狀態(tài)。但要注意別燙傷,建議第一次先閉眼蒸,以后逐步摸索最舒適的方式。在眼部熏蒸了3—5分鐘后,應(yīng)立即清洗眼部,這樣可以促使淚膜的良性循環(huán)。


4、保持環(huán)境通風(fēng)濕潤(rùn)?稍谑覂(nèi)放些綠色植物。


5、一定要選擇最適合自己的隱形眼鏡還要定期清潔,及時(shí)更換,盡量少戴為宜。


6、不提倡自行用藥。長(zhǎng)期使用一些降眼壓藥、抗炎藥等,這些藥物本身及其防腐劑都可以引起眼睛干澀。


7、晚上睡前可以使用眼部冷敷貼【普愛(ài)藥業(yè) 醫(yī)用冷敷貼】,通過(guò)對(duì)眼睛周圍的穴位物理刺激,用貼敷的方式來(lái)促進(jìn)我們眼底的血液循環(huán)、調(diào)節(jié)視神經(jīng)的平衡 、緩解眼睛肌肉的痙攣,從而實(shí)現(xiàn)對(duì)眼干、眼澀、眼睛疲勞問(wèn)題的緩解和調(diào)節(jié)。



以上這幾種方法可以很好的緩解眼睛干澀,如果出現(xiàn)眼睛干澀的問(wèn)題,可以經(jīng)常吃些黃色食物,黃色食物中含有的胡蘿卜素可以緩解眼睛干澀的問(wèn)題,綠葉蔬菜可以有效預(yù)防近視眼,能緩解眼睛肌肉緊繃的感覺(jué)。

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